jak cwiczyc

[...] raz w tygodniu razem z tricem i co do cwiczen to pompki robie na takich uchwytach http://allegro.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-stabilne-2-szt-ag96-i1374363376.html bardziej jakby czuc napiecie miesni niz jak normalnie na rekach bym robil o ekspanderze pomyslalem bo wyczytalem na Atlasie Cwiczen TwWD myslalem ze to tez moze sie przyczynic a przy [...]

Po pierwsze nie przybieram na tłuszczu a po drugie dopiero jak zacząłem ćwiczyć przedramiona to zaczęła mi tak rosnąć na boki zawsze po przedramionach mam dłonie na bokach spompowane dziwne bo jak jeszcze nie ćwiczyłem przedramion to tak nie było ale to fajnie ;D

[...] W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Brzuch: -Ostatnie etapy A6W -Unoszenie nóg do kąta prostego w leżeniu -Brzuszki w leżeniu bokiem I teraz jakie partie mięśni ćwiczyć w jeden dzień i jak to rozłożyć w przeciągu całego tygodnia, aby mięśnie miały optymalny czas na regenerację? Chyba, że lepiej mniej ćwiczeń, a [...]

Ale przy mniejszej ilości ćwiczeń, jak mówisz miałbym ćwiczyć wszystko codziennie? Starałem się tak dobrać te cwiczenie, aby wszystkie poszczególne mięśnie były ćwiczone (patrz nogi).

Zacząłem dziś ćwiczyć taki zestaw. Te kilka ćwiczeń więcej może mi jakoś zaszkodzić? Jeżeli tak to usunę je tak jak mówicie. Ćwiczenia w Poniedziałek, Środę, Piątek do tego codziennie przed snem pompki i 2x w tygodniu bieganie około 3-4km. Klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10p -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Sogi to raczej nie poleca bo abona nie masz :PP Na wszystkie pytania odpowiedzi sa na forum, poswiec 1 dzien i poczytaj podwieszone tematy w dzialach odzywianie, suplementacja, trening od kreatyny narazie sie trzymaj z daleka jak dopiero zaczynasz cwiczyc

ok inaczej :) czy warto ćwiczyc codziennie ? przy takim slabym rozkladzie jak ja robie ??

plan to lipa straszna jak chcesz tak namietnie cwiczyc czytaj o hst gora - dol co trening na zmiane (dawno mnie nie bylo na forum wiec nie pamietam nazw xd)

Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]

A jak zaczałes cwiczyć nogi to góra zaczeła rosnać bardziej?

[...] one po prostu mało profesjonalnie i nie wzbudzają zaufania. Każdy kto przychodzi wie ze gryf 220cm waży 20kg i wie ile ma założyć ciężaru. 2.oki, 43000 sprzet silowy,a gdzie maszyny cardio? Bez tego nie przyciągniesz kobiet. Napisz mi na maila swoje namiary,przedstawie ci jak ja to widzę :) w dużo niższych pieniazkach, które szybciej odrobisz:)

[...] to będzie lepszy podział bo ten trening dołu będzie bardziej wymagający. Oczywiście musisz to sobie wszystko zweryfikować przez kilka treningów bo to od Twoich odczuć zależy jak będzie Ci się lepiej ćwiczyć. I zobacz czy ta objętość treningowa nie będzie za duża przynajmniej na początku poza tym masz ćwiczenia dobrze dobrane korzystasz z samych [...]

Yy.. jak chcesz cały mokry póżniej po szkole chodzić to Twój wybór, ja proponowałbym jeśli nie masz czasu przed szkołą to po szkole. a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O, mi sie wydaje że ćwiczenia na kopnięcia takim w swoim zakrsie to nie ma, bo to pewnie też zależy od siły w nodze, ale tą siłę możesz własnie między innymi w bieganiu osiągnąć. [...]

Brzuch mocny też się przydaje w kopnięciu. Chcesz poprawić technikę to polecam dużo żonglerki i ogólnie zabawy z piłką to da lepsze jej wyczucie i też jak masz chwile to miej piłkę przy nodze i ją prowadź. I miej z gry radość bo to najważniejsze :) I próbuj ćwiczyć w domu samo , symuluj tricki i zwody też pomoże A i ćwicz bieganie interwałami i [...]

[...] dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG

[...] albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu [...]

[...] albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu [...]

[...] kombinacje trzech ruchow zeby wyrobic sobie prawidlowe odruchy. Trzeba bylo kazde kopniecie podzielic na od 3 do 5 sekwencji i wykonywac je na liczenie. Skuteczne ale strasznie upierdliwe. PS: jak sie do mnie zwracasz to badz laskaw napisac to z duzej litery. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

No to jak masz boks, valetudo i aikido to zdecydowanie w tej kolejnści: 1. Valetudo 2. Boks Wcale nie jesteś za stary żeby zacząć ćwiczyć którykolwiek z tych sportów. Kto Ci takich głupot naopowiadał?

jak dlugo bez gipsu chodzisz? Lekarz pozwolil Ci juz cwiczyc?